protocole de LA carte des relations
Un exercice d’auto-analyse pour transformer ton féminin et le masculin immatures.
POURQUOI l’utiliser ?
La carte des relations (mise en place par Andrew Barnes) est un outil de conscience et d’auto-coaching. Elle permet de comprendre :
Pourquoi certains schémas relationnels se répètent.
Comment le féminin et le masculin immatures s’expriment en nous.
Et surtout comment les transmuter vers le féminin et le masculin sacrés.
👉 Elle ne sert pas à se juger, mais à se voir avec lucidité.
principe fondamental.
Nous portons en permanence 4 énergies :
Féminin immature
Masculin immature
Féminin sacré
Masculin sacré
💡 Le but n’est pas d’éliminer les parts immatures, mais d’en devenir conscient pour les transformer.
les 3 étapes pour utiliser la carte
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#1 — Pose ton intention
Avant de commencer, prends un instant et formule intérieurement :
« Je choisis de me regarder avec honnêteté, sans masque et sans jugement, pour mieux me comprendre et évoluer. »
Cette intention est essentielle :
👉 la transformation commence par la conscience. -
#2 — Observe la carte dans sa globalité
Prends quelques instants pour regarder les 4 zones de la carte.
Rappelle-toi :
- Tu peux te reconnaître dans plusieurs zones.
- Ce que tu observes aujourd’hui peut évoluer demain.
- Il n’y a pas de “bonne” ou “mauvaise” position.
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#3 — Positionne-toi avec honnêteté
Pose-toi ces questions : Dans mes relations actuelles (amoureuses, familiales, professionnelles) :
- Où est-ce que je réagis émotionnellement ?
- Où est-ce que j’attends quelque chose de l’autre ?
- Où est-ce que je me sens en manque, frustré·e ou en lutte ?
👉 Coches toutes les attitudes où tu te reconnais aujourd’hui.
Identifie l’énergie immature dominante
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Tu es plutôt dans le féminin immature,
Si tu observes :
- besoin d’être aimé·e ou rassuré·e
- peur de l’abandon
- fusion émotionnelle
- difficulté à poser des limites
- sentiment d’être victime de la relation
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Tu es plutôt dans le masculin immature,
Si tu observes :
- besoin de contrôle ou de retrait
- difficulté à exprimer tes émotions
- rigidité ou évitement
- besoin d’avoir raison
- difficulté à prendre responsabilité
le principe clé de transmutation
“Tu ne passes jamais directement du féminin immature au féminin sacré, ni du masculin immature au masculin sacré.
La transformation se fait en passant par l’énergie complémentaire sacrée”.
Je m’explique.
Comment transmuter ton énergie ?
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Pour transmuter le féminin immature :
1. Active ton masculin sacré
Cela passe par :
- l’auto-reconnaissance
- la responsabilité émotionnelle
- la clarté intérieure
- la capacité à te contenir toi-même
Questions-guides :
Qu’est-ce que j’attends que l’autre m’apporte ?
Comment puis-je me l’offrir à moi-même ?
Où ai-je besoin de poser un cadre clair ?
2. Accède ensuite au féminin sacré
- émotions fluides
- intuition stable
- ouverture sans dépendance
- relation choisie, non subie
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Pour transmuter le masculin immature :
1. Active ton féminin sacré
Cela passe par :
- l’accueil du ressenti
- l’écoute du corps
- l’acceptation de la vulnérabilité
- la présence à l’émotion sans agir immédiatement
Questions-guides :
Qu’est-ce que je fuis ou contrôle ?
Qu’est-ce que je ressens réellement ?
Puis-je rester avec cette sensation sans la fuir ?
2. Accède ensuite au masculin sacré
- action alignée
- décisions conscientes
- présence calme
- cadre sécurisant sans domination
EXEMPLE CONCRET :
« Je me sens indigne d’être aimé·e. »
Je reconnais un attribut du féminin immature
Pour activer mon masculin sacré, je travaille :
l’auto-reconnaissance
l’auto-satisfaction
l’ancrage
Je peux alors vivre :
l’interdépendance
un féminin sacré libre et confiant
Intégre la carte dans ton quotidien
Après avoir fait cet exercice, je te conseille de revenir à la carte régulièrement pour observer où tu te situas aujourd’hui et noter les déplacements intérieur.
La transformation est un mouvement, pas un état figé.